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引きこもりの運動不足・リハビリにオンラインヨガがおすすめな理由

ヨガ

 

引きこもりしてたら運動不足で体力が落ちてきた。コミュ力も落ちてきたから社会復帰までになんとかしたい。おすすめの方法ないかな?

 

そんな悩みにお答えします。

 

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引きこもりの運動不足・リハビリにオンラインヨガがおすすめな理由

ひきこもりと植物

最近は在宅ワークの普及で自宅にこもりがちの方も増えていますね。

そうでなくても人生には、転職のはざまや受験勉強などでポッカリと一人で過ごす期間が誰しもあります。

 

今回はそんな人生の引きこもり期間の運動不足解消と社会復帰のリハビリに、オンラインヨガがとてもおすすめだよ、という話をしたいと思います。

 

引きこもりは充電期間だけど弊害もある

私も転職のはざまや様々な理由で数か月単位で引きこもり生活をした事があります。

 

外部と接触せずにマイペースに暮らす生活は、疲れを癒す大事な充電期間です。

でも、そういう生活が長引くとそれなりに弊害が生まれてきますよね。

 

1.運動不足で体力が落ちる
2.将来が不安になる
3.人と会わないのでコミュニケーション能力が落ちる

 

こういった問題の対処法を考えてみます。

 

1.運動不足で体力が落ちる→部屋でできる運動

室内 運動

室内にいる事が多いので体力が落ちてきます。

でも状況によっては外に出るのも気が引けたりするかもしれませんね。

 

そんな時、ヨガは室内でひとりで取り組めるので最適です。

ポーズによってはヨガマットもいりませんし、市販のDVDや動画で練習する事もできます。

筋トレと違って、動きがやや複雑なため、頭を使う点も良い刺激になると思いますよ。

 

2.将来が不安になる→自己肯定感を上げる

自己肯定感

引きこもっていると、将来が不安になってきます。

 

受験に失敗したらどうしよう
仕事が決まらなかったらどうしよう
今の方向性で本当にいいんだろうか

などなど。

基本的には心配しても意味がないのですが、不安自体がメンタルに良くありません。

 

そんな時は、なにか新しい事に挑戦すると良いです。

小さな事でも、初めての事に取り組むと気持ちが前向きになります。

気持ちが前向きになると自己肯定感が上がります。

自己肯定感が上がると、他の事も出来そうな気持ちになれるものです。

 

ヨガは新しい経験となるだけでなく、不安を軽くする効果もあります。

呼吸法や瞑想もそうですし、ヨガニドラという、寝たままで身体の力を抜いていくボディワークもあります。

自律訓練法や筋弛緩法をイメージしてもらえばわかりやすいですね。

力を抜く誘導と、言葉によるイメージングで、たった20分で4時間分の睡眠に匹敵する疲労回復効果があると言われています。

不安感が強い人は一度試してみるとよいかもしれません。

 

3.コミュニケーション能力が落ちる→オンラインでリハビリ

仲良し

引きこもっていると、初めての人と接する機会がないので、コミュニケーション能力が落ちてきます。

人と接するって、かなりのパワーが必要なので一度勢いが落ちると、調子を取り戻すのにきっかけが必要だったりしますね。

 

その点、オンラインヨガのライブレッスンは画面を通して直接指導を受けられるので、社会復帰のリハビリに向いています。

画面を通しても人見知りしてしまう、という人は、自身の画像を送らずに受ける事もできます

適度な距離感で無理なく接する事ができるのは、オンラインならではでないでしょうか。

レッスンの前後に笑顔で挨拶しあうだけでも、晴れ晴れとした気持ちになれると思いますよ。

 

引きこもりにはオンラインヨガSOELUがおすすめの理由

オンラインヨガ

私が現在利用しているのはオンラインヨガSOELUです。

数あるオンラインフィットネスの中でも、SOELUは引きこもりの運動不足やリハビリに向いていると感じています。

 

その理由は、

・自宅でオンラインで受講できる
・自分を映しても映さなくても良い
・優しい癒し系のインストラクターが多い
・無料体験レッスンがある
・料金が安いので経済的負担が少ない
・深夜まで受講できるから夜型生活でもOK
・1レッスン30分程度なので体力が無くてもついていける

など、引きこもりに優しいシステムだからです。

 

表にまとめます。

時間5時〜24時(動画レッスンは24時間)
ライブレッスン数毎日100レッスン以上
ビデオレッスン40レッスン以上
インストラクター数200名以上
レッスン時間5分〜60分
月額料金月2回レッスン980円〜
無料レッスン1レッスン無料体験可。
オンラインフィットネスSOELUの詳細はこちら

 

無料体験後、自動で有料プランへ移行したりしないのも安心です。

 

SOELUはサービス全般様々な気づかいや優しさを感じます。

だからちょっとパワーが落ちている人の第一歩にも負担が少ないのではないかな?と思いますよ。

 

私が無料体験を受けた内容はオンラインヨガSOELUの無料体験 失敗しないレッスンの受け方にまとめましたので、よろしければ参考にどうぞ。

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まとめ

今回は、引きこもりの運動不足・リハビリにオンラインヨガをおすすめする理由をお伝えいたしました。

人生色々ありますが、ぽっかり空いた空白の期間は大事な充電期間でもあります。

無理のないかたちで新しいステップへ進める事を祈っています。

では今回はこのへんで。

 

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