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【リーンボディ】令和版ビリーズブートキャンプをやってみた感想と注意点

ヨガ

 

オンラインフィットネスLEAN BODY(リーンボディ)の令和版ビリーズブートキャンプってどうかな?注意した方がいい事はある?

 

こんな疑問にお答えします。

 

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リーンボディの令和版ビリーズブートキャンプをやってみた感想と注意点

LEAN BODY(リーンボディ)は日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。

様々なフィットネスメニューがありますが、目玉のひとつが「令和版ビリーズブートキャンプ」。

この記事では、

・リーンボディのサービス内容
令和版ビリーズブートキャンプの内容
・令和版ビリーズブートキャンプの注意点

をお伝えします!

 

LEAN BODY(リーンボディ)のサービス内容

リーンボディ

日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービス「LEAN BODY(リーンボディ)」。

ソフトからハードまで、400種類以上のレッスンが受け放題です。

ジャンルはヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど様々!

ボディメイクに特化したメニューが多く、具体的に

お腹を引き締めたい!

ヒップアップしたい!

といった目的別のメニューが充実しています。

 

【LEAN BODYサービス内容】

時間24時間365日
動画レッスン数400レッスン以上受け放題
レッスン時間5分〜40分
月額料金12ヶ月ブラン980円・月額プラン1980円
無料レッスン2週間無料体験あり。

 

現在初めての人向けに2週間無料体験を実施中です。

無料体験期間中に解約すれば料金はかからないので、ぜひ気軽にトライしてみてはいかがでしょうか。

 

スマホでの申込操作を確認したい方は、「【LEAN BODY】リーンボディの2週間無料体験!申込方法を画像付で紹介」で説明していますのでよろしければどうぞ。

 

この記事では「令和版 ビリーズブートキャンプ」についてお伝えしていきますね。

 

ビリーズブートキャンプとは?

ビリーズブートキャンプ

リーンボディの目玉のひとつ、「令和版 ビリーズブートキャンプ」

本家のビリーズブートキャンプは、2005年にDVDが発売され150万本の大ヒット!

これで痩せた!!

という人が続出し話題になりました。

 

キックボクシングの動きを基にしたスピードの速い有酸素運動によって、脂肪燃焼を図るプログラムです。

 

こちらはビリー隊長の説明動画↓

令和版ビリーズブートキャンプ 説明動画

 

説明動画だけでも雰囲気がつかめると思いますが、公式YouTubeチャンネルでは5分バージョンも公開してくれています。太っ腹ですね。

【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ!

ビリー隊長は1955年生まれの65歳!

65歳とは思えないキレッキレの動きを見せてくれます。筋肉もすごい!

継続して運動を続ければ筋肉は維持できるんですね。

 

令和版では、

・【オリジナル英語】令和版 ビリーズブートキャンプ short ver(字幕付)
・【オリジナル英語】令和版 ビリーズブートキャンプ(字幕付)

・【吹き替え】令和版 ビリーズブートキャンプ

の3種類があります。

 

ビリー隊長の声掛けが良いので、個人的には「オリジナル英語版」がおすすめ

以前のビリーズブートキャンプでは、

「声が小さい!」
「お遊びのつもりか!」

など、かなり手厳しい言葉が多かったですが、令和版では、

「そう、その調子!」
「ビリーズブートキャンプに参加してくれてありがとう」

といったお礼や励ましの言葉が多く、ビリー隊長の厳しくも優しい人柄が滲み出ています。

時代の変化と、お歳をめして丸くなられたのもあるかもしれませんね。

 

令和版 ビリーズブートキャンプの内容と注意点

「令和版 ビリーズブートキャンプ」は、約30分のレッスン動画7本で構成されています。

【レッスン内容】

Lesson1 35分 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
Lesson2 32分 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
Lesson3 31分 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
Lesson4 33分 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
Lesson5   32分 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
Lesson6 32分 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
Lesson7 35分 お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

 

サンプル動画を観ればわかる通り、これは相当キツイです。

私は途中から足が上がらなくなり脱退(泣)。

しかも急に血流が増えたせいか、頭が痛くなりました。

 

調べてみたところ、血圧の高い人は急な血流の増加で脳出血を引き起こす可能性があるそうです。

心拍も急に上がるので、心臓に自信のない人も注意した方がいいかもしれません。

私は血圧・心臓ともに異常がないですが、普段はヨガばかりで、早い動きをしないので、身体がビックリしたみたいです。

【注意点】

急に始めると血圧や心臓に負担がかかる恐れがあるので、初めての方や中高年は、まずはshort verから始めましょう!
体調のすぐれない時は無理せず中断しましょう!

 

身体を過信しないように・・・。

これだけ刺激があるという事は、慣れれば心臓強化に良さそうなので、あせらずゆっくり進めていく事をおすすめします。

 

令和版 ビリーズブートキャンプ short verの内容

「令和版 ビリーズブートキャンプ short ver」の内容はこちら。

Lesson1 1分 1min 脂肪燃焼
Lesson2 5分 5min お腹の脂肪燃焼
Lesson3 8分 8min 脂肪燃焼

 

全部やっても14分。グッとハードルが下がりました。

それでも初めての身には結構キツイです。

動きのスピードが早く、なかなかついていけません

しかしなんとか無事最後まで続ける事ができ、隊長から「グッジョブ!よくやった!!」とのお褒めの言葉もいただきました。

 

 

実際やってみて、 short verはかなり良いと思いました。

短時間で済みますし、疲れすぎず爽快感があります。

8分間で24分間と同じ運動量があるとの事。

 

確かに、1日1回やれば、運動不足は解消できそうな手ごたえがあります。

体力のない方だけでなく、リモートワークで在宅を余儀なくされている人に超おすすめですね。

過剰な運動は食欲増進や乳酸の蓄積によるむくみを起こす場合があるので、むしろ、short verの方がダイエット効果は高いのでは?とも感じました。

 

「令和版 ビリーズブートキャンプ short ver」をやるためだけでも、2週間無料体験に申し込む価値あり!ですよ。

 

まとめ

今回はリーンボディの「令和版 ビリーズブートキャンプ」をやってみた感想と注意点をお伝えしました。

short verでも相当な体力アップが期待できそうです。

2週間あれば他のメニューも充分楽しめるので、ぜひ無料体験してみてはいかがでしょうか。

では今回はこのへんで。

 

【公式サイト】※無料体験期間中に解約すれば料金はかかりません。

 

申込方法についてはこちらの記事もどうぞ。
【LEAN BODY】リーンボディの2週間無料体験!申込方法を画像付で紹介

 

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